Семейный и детский психолог Ольга Латынцева в разговоре с iReactor назвала четыре эффективных способа борьбы с осенней хандрой.
По ее словам, такое состояние еще называют «осенней вялостью», а помочь это побороть помогут цвет, свет, звук и температура окружающей среды.
«Если вы дома или на работе, нужно добавить больше среднего света: свечи, фонарики, гирлянды. То есть создать тепло световым образом. Больше есть красного и оранжевого, надевать эти цвета, заваривать цветной чай. Это хорошо влияет на то, как вы себя чувствуете, на количество энергии и желание вставать по утрам», — поделилась эксперт.
На настроение влияют и окружающие звуки, например, музыка. Стоит отдавать предпочтение позитивным мелодиям. Подкасты на веселые темы также смогут скрасить пасмурное настроение.
«Перед сном можно слушать шум дождя, звуки камина и другие умиротворяющие вещи», — посоветовала Ольга Латынцева.
Важно следить за температурой окружающей среды и тела. Мягкие носки и варежки, уютные шарфы и теплая обувь помогут забыть о негативных мыслях.
Подумайте, как вы можете дать себе тепло, даже если вы устали и все вокруг серое. Советы помогут разбавить это, и вы почувствуете себя в безопасности, организм отреагирует расслаблением. Используя все эти четыре инструмента, очень легко управлять своим настроением», — подытожила психолог.
Издание iReactor.
Спасибо Вам!
#психологЛатынцева
#психологмосква
